развитие памяти
Развивать память – это важно!
Вы согласитесь с тем, что для каждого человека    важно иметь хорошую память. В своей работе я часто замечала моменты, когда   взрослый клиент  или ребенок  пытается  вспомнить ранее выученную  дату или сложное название чего-либо, но затрудняется это сделать. Такие ситуации,  возможно,  были  и у Вас.  Что можно предпринять?

Обратите внимание на состояние здоровья, рацион  питания, физическую активность,  сон. Желательно  исключить нервные перегрузки, а также  по возможности дополнить   рацион питания морепродуктами, яйцами, рыбой, злаками, растительными  маслами, овощами, орехами и шоколадом (если отсутствуют  противопоказания по состоянию здоровья). Полезны   зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе и здоровый образ жизни.  Желательно сформировать следующие поведенческие привычки:

  1. Незамедлительно избавляться от стрессовых факторов. В состоянии спокойствия  мозг  человека работает более эффективно.  Если  глубоко вздохнуть и  задержать дыхание, а выдох сделать на счет раз, два, три, четыре, то к Вам  быстрее вернется самообладание;
  2. Правильно расставлять  приоритеты при работе с информационным потоком.  На современном этапе  человека  атакуют различного рода информацией и рекламой  со всех сторон. Головной мозг взрослого  человека, а тем более ребенка, вынужден реагировать  на  все встречающиеся внешние стимулы,   при этом  порой совершенно не нужная информация попадает в нашу  память  и  захламляет ее;
  3. Приучиться убирать с учебного места (стола) все отвлекающие предметы. Даже взрослому человеку, чтобы сосредоточить внимание в окружении соблазнительных «отвлекалок» вроде ТВ, компьютера, игровых приставок, планшетов, нужно применить силу воли, поэтому лучше заранее убрать все, что может отвлечь внимание от главных задач, например  обучения;
  4. Выработать для себя и своего ребенка несколько простых приемов мнемотехники и ежедневных правил для запоминания учебного материала. Что такое мнемотехника? МНЕМОТЕХНИКА — это  совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации с целью  увеличения  объёма памяти. Наши предки еще 2 тысячи лет назад знали о том, что при методе «зубрежки» в памяти остается только 20% информации, поэтому придумали,   метод «Узелки на память», с которым вы наверняка сталкивались.  Положительным эффектом от занятий мнемотехникой будет  развитие визуального мышления; выработка устойчивого внимания; формирование способности к эффективному самостоятельному обучению,   при этом заниматься  развитием  памяти  надо в системе, поскольку разовое занятия не принесет должного эффекта. Почему не смотря на обилие приемов мнемотехники,  многие люди все же предпочитают запоминать по старинке – зубрежкой? Вы можете сказать, что  все равно  тратится время на то, чтобы заучить. Человеку бывает трудно перестраиваться на новый вид деятельности из-за инертности мышления. Привычное  делать всегда легче.  Вместе с тем,  если для Вас важно научиться удерживать  информацию более  длительный период, тогда лучше использовать приемы мнемотехники.

Данные рекомендации  подходят для всех школьных возрастов без исключения, а также взрослых. Кроме этого, для старшего возраста (9-11 класс) могут пригодиться «продвинутые» методики структурирования и запоминания информации,  такие как интеллект-карты и  «дворец памяти».

Интеллект-карты как метод структурирования информации стал популярен благодаря известному писателю, лектору и консультанту по вопросам интеллекта, психологии обучения Тони Бьюзену, который в свои студенческие годы, как и все учащиеся, столкнулся с необходимостью запоминать много разноплановой и несистематизированной информации. Его метод основан на визуализации и сортировке информации, где применяются образы и минимум текста. Интеллект – карты или «mind-map» могут быть полезны для подготовки к изложению и сочинению по мотивам литературных произведений, в изучении истории, обществознания и других, преимущественно,  гуманитарных предметов.

Когда  Ваш  ребенок становится более самостоятельным, уверенным в себе, то это всегда отрадно. Если  же Вам не хватает времени заниматься с ребенком, то  Вы всегда имеете  возможность обратиться к специалистам. Какой сделаете выбор Вы, зависит только от Вас.